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转)科学合理的热身能使自己更好地尽快进入竞

  

转)科学合理的热身能使自己更好地尽快进入竞赛状态

  好了,说了那么多目的就是想说说目前业余的一些通病供大家参考及互相讨论,本人才疏学浅,水平有限;有错漏的地方还请各位高手给予批评及指正。谢谢~~~ 3、高远球+吊球+杀球,5分钟,到这个时候身体各个部位的关节都已经活动的差不多了,脚步也开始灵活了;这个时候可以互拉底线高远球,高远球当中也可以结合练习吊球和杀球,同时也可以适应下球馆的灯光,空间感,可以说很多时候导致判断失误跟步法有直接关系,而间接关系就是灯光和空间感出现问题。 1、平球,10分钟,目的是慢慢建立球感、手感、适应球速,也可以使发力有个过程,从轻到重,而且使脚步也能逐渐动起来; 教练人很好,每次训练他都会帮我们买好饮料,但最主要的是他把很多实战的东西都教给了我们,我也很认真努力去学习,学到了不少东西,虽然现在自己还不算是高手,但在当地业余界还算属于中等水平; 平时我的热身时间一般为15-20分钟左右(原地拉伸除外),现在来说说自己的热身顺序: 同时在2年的打球期间我见过无数的RP,性格随和、礼貌友好、不懂装懂、自己菜鸟还在那指挥等等,可以说是阅遍当地业余界的各类人,上至老下至小,而我最讨厌就是那些不懂装懂,技术一坨屎的TMD还在那教训别人的;但有些球友我是真的很尊敬和佩服他们,因为他们无论输赢总是乐呵呵的而且性格随和友好,正所谓球技其次RP当首,我很喜欢也很乐意跟他们搭档切磋,就算整场比赛都输他们的我也认了。 而咱业余的平时玩玩没压力,至于空间感和灯光那是个人问题,因人而异,毕竟大家都是在一个场地打,球也是一样的,基本可以说是公平的,风向嘛... 我可以说我自己还没达到那个水平。 首先介绍下自己,我从08年8月份开始接触羽毛球,断断续续到现在已有2年时间了,从09年初开始跟教练,虽然只学习了5个月,但在这5个月的时间里自己学到很多东西; 说到这里可能会有人说,那人家专业队也会有出现状态不好的时候,那难道人家也是热身出现问题或者不到位?那我可以这样说,这种情况从基本来说有3个方面,第一就是运动员对场地的适应能力差,一时间难以适应场地,第二就是现场的压力,特别是主场作战压力更是可想而知,第三就是风向影响,在专业队的角度来说,对风向是很敏感的,因为他们的手感太细腻精准了,稍微有风向影响就会直接影响整局乃至整场比赛的胜负; 好了,说了这么多废话现在言归正传,事情是这样的,昨晚去一个群里打球,我本来报名是2个人的,但由于我的搭档临时没空来所以只有和别人搭,其实这也不要紧,最主要是那些人不懂热身,他们一上场就高远球啪啪啪一个蛮劲在那拉球,还在那以为自己能后场对拉到位在那沾沾自喜,而我简直无语了,虽然我已经在原地做了关节的拉伸,但我还是不敢发力跟他们拉球;哪有一上来热身就拉高远球的,凡事都有个“循序渐进”,什么事都有个慢慢发展和进化的过程,切勿操之过急;他们殊不知这样搞不好会拉伤,状态不行是小事,而且我看那人至少也有50来岁了,这样一上来就发力搞后场,而且动作也不正确,击球瞬间手是弯曲横扫的,难看不说,我还真担心他们的肘,看到这我还真有点郁闷了。。。 2、网前搓球+勾对角,5分钟左右,2018年所有赛事总奖金最高的十款电子竞技游戏完。由平球逐渐进化到小球越来越小的时候就形成搓球、勾对角,目的也是建立一个网前小球的细小手感;

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